Hypnose bei Gewohnheiten, Sucht & Essverhalten

Viele Gewohnheiten entstehen ganz nebenbei. Bestimmte Verhaltensweisen werden mit der Zeit so selbstverständlich, dass wir sie ausführen, ohne bewusst darüber nachzudenken.

Manchmal helfen sie kurzfristig dabei, Stress abzubauen, unangenehme Gefühle zu vermeiden oder sich etwas Gutes zu tun. Gleichzeitig können daraus Muster entstehen, die wir eigentlich gerne verändern würden und trotzdem immer wiederholen.

Das kann das Rauchen betreffen, Nägelkauen oder bestimmte Verhaltensweisen rund ums Essen.

Hypnose kann dabei unterstützen, automatische Muster bewusster wahrzunehmen, persönliche Auslöser zu erkennen und neue Verhaltensweisen zu entwickeln.

Vielleicht hast du dir schon oft vorgenommen, etwas anders zu machen.

„Ab morgen rauche ich nicht mehr.“
„Dieses Mal halte ich meine Ernährung wirklich durch.“
„Ich möchte endlich aufhören, an meinen Nägeln zu kauen.“

Und trotzdem findest du dich irgendwann wieder im alten Verhalten.

Das bedeutet nicht automatisch, dass es dir an Willenskraft fehlt. Viele Verhaltensweisen sind eng mit bestimmten Situationen, Gedanken oder Gefühlen verbunden und laufen mit der Zeit zunehmend automatisch ab.

Stress, Langeweile, Unsicherheit, Belohnung oder emotionale Belastungen können beispielsweise zu Auslösern werden.

Veränderung bedeutet deshalb häufig mehr, als sich einfach vorzunehmen, etwas nicht mehr zu tun.

Sucht und problematisches Suchtverhalten zeigen sich nicht immer auf dieselbe Weise. Neben stoffgebundenen Abhängigkeiten wie Nikotin, Alkohol, Cannabis, Drogen oder Medikamenten können auch Verhaltensweisen eine zunehmend belastende Eigendynamik entwickeln.

Dazu gehören beispielsweise ein sehr intensiver Umgang mit Computer, Internet, Smartphone, Gaming oder Social Media. Auch Arbeit, Glücksspiel oder Kaufen können zu Verhaltensmustern werden, die immer mehr Raum einnehmen und sich nur schwer kontrollieren lassen.

Ebenso können sich rund um Rauchen, Alkohol und Essen Gewohnheiten oder Abhängigkeiten entwickeln, die den Alltag und das persönliche Wohlbefinden beeinträchtigen.

Entscheidend ist dabei weniger, in welche Kategorie ein Verhalten fällt, sondern vielmehr die Frage, wie stark es dein Leben bestimmt, welche Funktion es für dich erfüllt und wie schwer es dir fällt, es trotz des Wunsches nach Veränderung zu beeinflussen.

Genau hier kann es sinnvoll sein, nicht nur das sichtbare Verhalten zu betrachten, sondern auch die damit verbundenen Auslöser, Gedanken, Gefühle und Gewohnheitsmuster.

Unser Gehirn automatisiert Verhaltensweisen, die wir häufig wiederholen. Das ist grundsätzlich sinnvoll, wir müssen dadurch nicht jede alltägliche Handlung immer wieder neu planen.

Ähnliches kann jedoch auch mit Verhaltensweisen passieren, die wir später gerne verändern möchten.

Eine bestimmte Situation kann beispielsweise automatisch das Bedürfnis nach einer Zigarette auslösen. Stress kann mit Essen verbunden werden. Nägelkauen kann auftreten, sobald die innere Anspannung steigt.

Selbst wenn wir bewusst wissen, dass wir anders reagieren möchten, kann das vertraute Muster zunächst bestehen bleiben.

Deshalb kann es hilfreich sein, nicht nur das Verhalten selbst, sondern auch die damit verbundenen Auslöser, Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten zu betrachten.

In Hypnose wird die Aufmerksamkeit stärker nach innen gerichtet. Dadurch können automatische Verhaltensmuster, persönliche Auslöser und die damit verbundenen Gedanken oder Gefühle aus einer anderen Perspektive betrachtet werden.

Je nach Anliegen kann es beispielsweise darum gehen:

• automatische Auslöser bewusster wahrzunehmen
• eingefahrene Gewohnheiten zu hinterfragen
• alternative Verhaltensweisen zu entwickeln
• innere Motivation zu stärken
• Stress und Anspannung anders zu regulieren
• persönliche Ziele stärker zu verankern

Hypnose nimmt dir die Entscheidung zur Veränderung nicht ab. Sie kann aber einen Prozess unterstützen, in dem du deine bisherigen Muster besser verstehst und neue Möglichkeiten entwickelst.

Den Satz aus dem bestehenden Text:

„Was man sich angewöhnt hat, kann man sich auch wieder abgewöhnen!“

würde ich inhaltlich aufgreifen, aber weniger absolut formulieren:

Gewohnheiten sind erlernt – und genau deshalb können sie auch verändert werden.

Dabei geht es nicht darum, gegen dich selbst oder deine bisherigen Verhaltensweisen anzukämpfen.

Vielmehr kann es hilfreich sein zu verstehen, wann ein bestimmtes Verhalten auftritt, welche Funktion es für dich erfüllt und was du stattdessen brauchst.

Aus diesem Verständnis können Schritt für Schritt neue Verhaltensmöglichkeiten entstehen.

Hinter derselben Gewohnheit können ganz unterschiedliche Auslöser stehen.

Zwei Menschen können beispielsweise beide rauchen oder bei Stress essen – und trotzdem völlig unterschiedliche Gründe und Situationen damit verbinden.

Deshalb arbeite ich nicht nach einem starren Schema.

In einem persönlichen Gespräch schauen wir gemeinsam, welches Verhalten du verändern möchtest, wann es besonders häufig auftritt und welches Ziel du erreichen möchtest.

Die Hypnose wird anschliessend individuell auf dich, dein Anliegen und dein persönliches Ziel abgestimmt.